Mindfulness
“Yesterday’s the past, tomorrow’s the future, but today is a gift. That’s why it’s called the PRESENT.”
– Bil Keane
¿Qué es Mindfulness?
La mente tiende a estar en otro lugar: te preocupas por la reunión de mañana mientras preparas la de hoy, das vueltas a lo que sucedió ayer, piensas sobre lo que vas a comer más tarde, sueñas con las vacaciones…
La mente está tan distraída que esto puede crear estrés y ansiedad o simplemente hacer que nos perdamos la experiencia plena de lo que está sucediendo ahora.
Mindfulness es el proceso de entender y entrenar la mente a prestar atención a lo que estamos viviendo y haciendo en este momento que nos aporta más satisfacción, claridad y bien estar.
Las herramientas y prácticas nos ayudan a disfrutar más de las cosas sencillas de nuestra vida cotidiana y estar más en paz.

MINDFULNESS
Beneficios
Te ayuda en tu día a día a:
- Reducir el estrés y manejar la ansiedad
- Aumentar la autoestima
- Mejorar tu capacidad de concentración para conseguir mayor claridad y eficiencia
- Aprovechar mejor el tiempo
- Preocuparte menos
- Ser menos reactivo y manejar emociones
- Mejorar la salud
- Mejorar las relaciones personales
CÓMO TRABAJO
COACHING Y MINDFULNESS
Introduzco algunas de las enseñanzas y herramientas de Mindfulness en mis talleres y sesiones de Coaching, cuando sea apropiado y según desee el cliente.
El objetivo es dejar de lado nuestras ajetreadas vidas, bajar el ritmo y centrarnos, ayudar a calmarnos y a reducir el estrés.
Comenzaremos a notar y disfrutar más las cosas simples de la vida cotidiana. Mindfulness nos da también el headspace o espacio mental para ver con más claridad las dudas y decisiones que podamos traer a la sesión de Coaching. A veces, cuando dejas de buscar la respuesta, es cuando surge. En Coaching tomamos más consciencia de nuestros patrones de pensamiento y formas impulsivas de pensar o de comportarnos. Cuando añadimos Mindfulness, podemos desarrollar mejor la capacidad de elegir pensar de otra forma o responder en lugar de reaccionar. Por ejemplo, cuando somos capaces de ver con claridad que nuestro criterio es demasiado crítico y nuestros pensamientos destructivos, es menos probable que nos arrastren. O cuando somos criticados por un amigo o por un compañero de trabajo, podemos evitar entrar en conflicto o quedarnos rumiando durante horas.
Mindfulness también nos aporta las herramientas para aceptar y manejar emociones fuertes. A veces nos juzgamos a nosotros mismos por sentirnos enfadados o tristes, y lo que conseguimos es hacernos más daño aún. Mindfulness cultiva la aceptación, el amor y la compasión por nosotros mismos y por los demás.Un aspecto de Coaching es querer cambiar las cosas que no funcionan y experimentar algo diferente. Mindfulness trata de aceptar donde estamos ahora sin intentar modificarlo. Aparentemente esto es contradictorio, pero el equilibrio de estas dos actitudes es un arte y yo creo que necesitamos cultivar las dos para una alcanzar una vida plena y para estar en paz con nosotros mismos.
Te Puedo Ayudar
¿Quieres estar más tranquilo/a y vivir de otra forma? Llámame si quieres para más información sobre el Mindfulness o dime cuando es un buen momento y me pondré en contacto contigo.