Mindfulness

La mente tiende a estar en otro lugar: te preocupas por la reunión de mañana mientras preparas la de hoy, das vueltas a lo que sucedió ayer, piensas sobre lo que vas a comer más tarde, sueñas con las vacaciones…

La mente está tan distraída que esto puede crear estrés y ansiedad o simplemente hacer que nos perdamos la experiencia plena de lo que está sucediendo ahora.

Mindfulness es el proceso de entender y entrenar la mente a prestar atención a lo que estamos viviendo y haciendo en este momento que nos aporta más satisfacción, claridad y bien estar.

Las herramientas y prácticas nos ayudan a disfrutar más de las cosas sencillas de nuestra vida cotidiana y estar más en paz.

Te ayuda en tu día a día a:

• Reducir el estrés y manejar la ansiedad
• Aumentar la autoestima
• Mejorar tu capacidad de concentración para conseguir mayor claridad y eficiencia
• Aprovechar mejor el tiempo
• Preocuparte menos
• Ser menos reactivo y manejar emociones
• Mejorar la salud
• Mejorar las relaciones personales

Introduzco algunas de las enseñanzas y herramientas de Mindfulness en mis talleres y sesiones de Coaching, cuando sea apropiado y según desee el cliente.

El objetivo es dejar de lado nuestras ajetreadas vidas, bajar el ritmo y centrarnos, ayudar a calmarnos y a reducir el estrés.

Comenzaremos a notar y disfrutar más las cosas simples de la vida cotidiana. Mindfulness nos da también el headspace o espacio mental para ver con más claridad las dudas y decisiones que podamos traer a la sesión de Coaching. A veces, cuando dejas de buscar la respuesta, es cuando surge. En Coaching tomamos más consciencia de nuestros patrones de pensamiento y formas impulsivas de pensar o de comportarnos. Cuando añadimos Mindfulness, podemos desarrollar mejor la capacidad de elegir pensar de otra forma o responder en lugar de reaccionar. Por ejemplo, cuando somos capaces de ver con claridad que nuestro criterio es demasiado crítico y nuestros pensamientos destructivos, es menos probable que nos arrastren. O cuando somos criticados por un amigo o por un compañero de trabajo, podemos evitar entrar en conflicto o quedarnos rumiando durante horas.

Mindfulness también nos aporta las herramientas para aceptar y manejar emociones fuertes.  A veces nos juzgamos a nosotros mismos por sentirnos enfadados o tristes, y lo que conseguimos es hacernos más daño aún. Mindfulness cultiva la aceptación, el amor y la compasión por nosotros mismos y por los demás.Un aspecto de Coaching es querer cambiar las cosas que no funcionan y experimentar algo diferente. Mindfulness trata de aceptar donde estamos ahora sin intentar modificarlo. Aparentemente esto es contradictorio, pero el equilibrio de estas dos actitudes es un arte y yo creo que necesitamos cultivar las dos para una alcanzar una vida plena y para estar en paz con nosotros mismos.